ACT ist eine moderne Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie. Sie zeigt: Je mehr wir versuchen, bestimmte Gedanken zu verdrängen, desto stärker tauchen sie auf – so wie beim berühmten Beispiel: „Denken Sie jetzt NICHT an einen pinken Elefanten.“ Genau in diesem Moment ist er sofort präsent.
In ACT geht es nicht darum, solche Gedanken wegzuschieben, sondern einen neuen Umgang mit ihnen zu lernen. Sie üben, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne ihnen automatisch zu folgen. Gleichzeitig richtet sich der Blick auf Ihre persönlichen Werte: Was ist Ihnen im Leben wirklich wichtig? Ziel ist, Schritt für Schritt wieder handlungsfähig zu werden und ein erfülltes Leben zu gestalten – auch wenn belastende Gedanken da sind.

Wer bin ich und was ist mir wichtig?

ACT hilft Ihnen, die Aufmerksamkeit neu zu fokussieren. Mit Achtsamkeits‑ und Defusionsübungen lernen Sie, störende Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne ihnen Bedeutung zu verleihen. Parallel dazu klären wir Ihre Werte und entwickeln konkrete Schritte, mit denen Sie diese im Alltag leben können. Indem Sie handeln, was Ihnen wichtig ist, verlieren die Zwänge an Einfluss.