Das Herzstück der Behandlung: Sie setzen sich angstbesetzten Situationen aus und verzichten bewusst auf Zwangsrituale. ERP gilt weltweit als die Methode der Wahl in der Behandlung von Zwangsstörungen. Gemeinsam erarbeiten wir konkrete Übungen, die zu Ihnen passen – vom einmaligen Nicht-Kontrollieren des Herdes bis zum gezielten Weglassen von Waschritualen. Dabei geht es nicht darum, Sie zu überfordern, sondern Schritt für Schritt zu lernen, Situationen ohne Zwangshandlungen auszuhalten. Sie bestimmen das Tempo. Ziel ist, dass Ihr Gehirn lernt: Angst und Unsicherheit klingen auch ohne Zwangshandlungen von selbst wieder ab.

Schritt für Schritt zur Veränderung

Planung: Zu Beginn erstellen wir eine individuelle Expositions­hierarchie – eine Liste von Situationen, geordnet nach dem Grad der empfundenen Angst. So starten Sie mit leichteren Aufgaben und steigern sich nach und nach.

Durchführung: Jede Expositionsübung wird sorgfältig vorbereitet. Während der Übung verweilen Sie bewusst in der Situation, bis die Angst spürbar abnimmt, und führen keine Zwangsrituale aus.

Begleitung und Reflexion: Nach jeder Übung reflektieren wir gemeinsam, was gut funktioniert hat und welche Schwierigkeiten aufgetreten sind. So können wir Strategien anpassen und Fortschritte festigen.

Stärkung der Selbstständigkeit: Mit zunehmender Erfahrung übernehmen Sie mehr Verantwortung für die Planung und Durchführung eigener Übungen, um die gelernten Fähigkeiten in den Alltag zu übertragen.